Силовая подготовка пауэрлифтёров различной спортивной квалификации на основе индивидуальных тренировочных программ

Содержание

Введение 3

Глава 1 Литературный обзор 6

1.1 Физиологическая характеристика организма спортсменов-пауэрлифтеров различного возраста 6

1.2 Современные представления о средствах и методах воспитания силы в пауэрлифтинге 14

1.3 Методика силовой тренировки спортсменов в пауэрлифтинге на основе применения индивидуальных тренировочных программ 23

Глава 2 Организация и методы исследования 31

2.1 Организация исследования 31

2.2 Методы исследования 32

Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 36

3.1 Индивидуальные программы тренировок спортсменов-пауэрлифтеров 36

3.2 Исходная силовая подготовленность спортсменов-пауэрлифтеров 44

3.3 Силовая подготовленность спортсменов-пауэрлифтеров в конце исследования 47

3.4 Изменения силовой подготовленности спортсменов-пауэрлифтеров после применения индивидуальных программ тренировок 50

Заключение 58

Выводы 60

Список литературы 61

Приложение 1 67

Приложение 2 71

Приложение 3 72

Приложение 4 73

Введение

Актуальность. Занятия различными видами спорта, так или иначе, оказывают влияние на организм человека. Это касается и видов спорта, относящихся к тяжелой атлетике, в том числе и пауэрлифтингу. Особен-ность занятий пауэрлифтингом заключается в том, что данный вид спорта подразумевает предельные нагрузки на опорно-двигательный аппарат спортсмена, что определяет необходимость индивидуального подхода к составлению программ тренировок. Отсутствие индивидуального подхода к содержанию тренировочных занятий по пауэрлифтингу может привести к возникновению микротравм, последствия которых, особенно для юных спортсменов, в среднесрочной перспективе чреваты существенным ухуд-шением состояния здоровья.

Пауэрлифтинг как силовое троеборье включает в себя три вида сложных силовых упражнений: приседание со штангой, жим лежа и стано-вую тягу. Данные основные виды упражнений включают в себя более де-тальные разновидности этих упражнений, которые могут подходить или не подходить спортсмену-пауэрлифтеру той или иной спортивной квалифи-кации. Тренировочные программы в пауэрлифтинге основываются на еди-ном наборе средств, методов и педагогических условий. Совершенствова-ние их содержания происходит, в том числе, и путем его индивидуализа-ции. Индивидуализация тренировочного процесса основывается на инди-видуальном потенциале отдельно взятого спортсмена, что подразумевает учет его генетических, биологических, морфологических, физиологических и психологических особенностей, которые получены спортсменом от при-роды и в процессе его индивидуальной жизнедеятельности. Индивидуаль-ный потенциал спортсмена можно развивать только при наличии опреде-ленных условий организации и реализации тренировочного процесса. Но, к сожалению, на практике, как правило, при организации тренировок по пауэрлифтингу почти не учитываются особенности биологического разви-тия спортсменов, а также не проводится психологическая работа с ними, что повышает риск возникновения травматизма и снижает эффективность работы самого спортсмена.

Степень разработанности проблемы. Физиологическая характери-стика организма спортсменов-пауэрлифтеров различного возраста рас-сматривалась в исследованиях таких авторов как В.Н. Авсиевич, Д.Д. Дальский, В.Д. Зверев, Э.В. Науменко, А.А. Псеунок, О.Ю. Милушкина, Д.М. Федотов, Н.А. Бокарева, Н.А. Скоблина, В.А. Тищенко, Я. Ежаченко и др. Средства и методы воспитания в пауэрлифтинге изучали в своих ис-следованиях Ю.В. Корягина, И.Д. Харисов, А.В. Ненашева, А.С. Аминов, Ю.И, Гришина, Ю.В. Верхошанский, В.В. Костюков, А.И. Пьянзин, А.М. Доронин, А.Р. Мамий, А.В. Коваленко и др. Методика силовой трениров-ки спортсменов в пауэрлифтинге на основе применения индивидуальных тренировочных программ рассматривалась А.Е. Пупышевым, Н.А. Муд-ренко, О.В. Ворожейкиным, Ю.А. Скачковым, А.В. Завьяловым и др. Не-смотря на достаточно обширное изучение организации тренировочных занятий по пауэрлифтингу, проблема их индивидуализации подробно рас-сматривается лишь в небольшом количестве исследований различных ав-торов, в то время как развитие и распространения данного подхода к ор-ганизации тренировок позволит существенно повысить уровне силовой подготовленности спортсменов. Это определяет актуальность изучения указанного вопроса.

Объект исследования: силовая подготовка пауэрлифтеров различ-ной спортивной квалификации.

Предмет исследования: индивидуальные тренировочные програм-мы в силовой подготовке пауэрлифтеров различной спортивной квалифи-кации.

Цель исследования: оценить эффективность индивидуальных трени-ровочных программ при силовой подготовке пауэрлифтеров различной спортивной квалификации.

Задачи исследования:

1. Оценить исходный уровень силовой подготовленности спортсме-нов-пауэрлифтеров на первом этапе исследования.

2. Разработать индивидуальные программы тренировок спортсме-нов-пауэрлифтеров.

3. Оценить эффективность индивидуальных программ тренировок спортсменов-пауэрлифтеров.

Гипотеза исследования: индивидуальные тренировочные програм-мы по силовой подготовке спортсменов-пауэрлифтеров покажут себя эф-фективными, если в них будет включено:

- определение типа биологического развития;

- распределение нагрузки в зависимости от типа биологического раз-вития спортсмена;

- врачебно-педагогический контроль.

Методы исследования:

- теоретический анализ научно-методической литературы;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- тестирование;

- методы регистрации, описательной (таблицы и графики) и матема-тической статистики (t-критерий Стьюдента).

Структура работы: выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, списка литературы (42 ист.) и 4 приложений. Общий объем работы составляет 74 страницы, в том числе 9 таблиц и 11 рисунков.