Саморегуляция поведения человека.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. Понятие саморегуляции и релаксации……………………..……….…….5

2. Значение саморегуляции в жизни человека……………..………………..6

3. Техники саморегуляции и релаксации……………………………………8

а) дыхательные техники……………………………………………………..……8

б) медитация………………………………………………………………...……..9

в) аутогенная тренировка……………………………………….…………….…10

г) самовнушение………………………………………………………..………..13

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЛИТЕРАТУРА

ВВЕДЕНИЕ

Каждый человек в повседневной жизни сталкивается с проблемой регулирования потребностей. Чем больше потребностей у людей и возможностей их удовлетворения, тем сложнее и многограннее эта проблема.

Предметом психологии саморегуляции являются интегративные психические процессы, которые позволяют самоорганизации психической деятельности индивида как активного субъекта его или ее действий, поведения, жизни, а также целостности человеческой индивидуальности. Проблемы саморегулирования включают регулирование функциональных условий, общих закономерностей и индивидуальных различий в саморегуляции поведения и деятельности, процессов принятия решений, когнитивной, личностной и эмоционально-добровольной регуляции, индивидуальных стилей саморегуляции и выполнения различных виды добровольной деятельности, характер саморегуляции и возрастные аспекты ее развития.

Проблема саморегуляции занимает центральное место в контексте индивидуального развития и существования. Целевое регулирование деятельности человека является основным механизмом, обеспечивающим продуктивные отношения между субъектом и объективной и социальной реальностью. Говоря о человеке, который принимает цели своих оперативных действий и достигает их, используя доступные и приемлемые методы, мы можем говорить о сознательной саморегуляции. Релаксация – это эмоциональное состояние живого существа, низкое напряжение, в котором отсутсвует возбуждение, которое может исходить из таких источников, как гнев, беспокойство или страх. Релаксация - это форма мягкого экстаза, исходящего из лобной доли мозга, в которой обратная кора посылает сигналы в лобную кору с помощью мягкого седативного средства. Релаксация помогает лучше справляться со стрессом . Стресс является основной причиной психических расстройств и физических проблем, поэтому ощущение расслабленным является полезным для здоровья человека. Когда мы подвергаемся стрессу, симпатическая нервная системаактивируется, потому что мы находимся в режиме ответного боя или полета ; со временем это может иметь негативные последствия для человеческого организма.

Саморегуляция и релаксация необходимы для гармоничного развития человека, способствующего гармоничному развитию общества. Социальное значение регулирования поведения заключается и в том, что результат регулирования может быть как положительным, общественно значимым, так и отрицательным, противоречащим установкам, традициям, нормам общества, поэтому рассмотрение регуляции социального поведения личности как основного вопроса работы является наиболее актуальным.

Предмет исследования: саморегуляция.

Объект исследования: основные техники саморегуляции и релаксации

Основной целью данной работы является рассмотрение техник саморегуляции и релаксации.

В соответствии с целью необходимо решение следующих задач:

1. Рассмотреть понятия: «саморегуляция» и «релаксация».

2. Выявить и провести анализ техник саморегуляции и релаксации.

3. Обобщить результаты работы.